【UVケア】紫外線対策の基本！
「紫外線はシミの原因になる」と言われ続けてきましたが、「シワの原因にもなる」こと、知ってましたか？
紫外線は人間の肌を通過して、コラーゲンなどのハリ成分を壊し、たるみやシワを引き起こすんです！
メラニン色素を過剰に生成させてシミも作るし、わたしたちにとっては憎き敵ですよね。
今日はこの紫外線対策（UVケア）について調べたことをまとめていきます。
UVケアの３つのルール
①日焼け止めをしっかり塗る習慣をつける
②堂々と日傘を利用する
③健康的な食生活を送る
①日焼け止めをしっかり塗る習慣をつける
日焼け止め、毎日塗っていますか？
外出する日はもちろん、できれば屋内で過ごす日も、なんなら曇りや雨の日も、毎日のように日焼け止めは塗ったほうがいいでしょう。
紫外線は家の壁も服の繊維も通過するので、この太陽系で過ごす限り、逃げられません。
これだけは覚えていてほしいのが「半日に1回は塗りなおす」ことと「ケチらずにたくさん塗る」です。
どんなに効果が高い日焼け止めでも、汗で流れてしまいますし、量が少ないと、そもそも効果が発揮できません。少し多いと感じるくらいの量を手に取り、まんべんなく体に塗ってあげましょう。
②堂々と日傘を利用する
日傘、持ってますか？
UVCUT99％の日傘で肌を守るのが、シワやシミを守るといっても過言ではありません。
男性でも春から夏にかけての日差しの強いシーズンは、日傘を差して肌を守りましょう。
③健康的な食生活を送る
体内でもUVに打ち勝つ戦いをする必要があります。
身近な食べ物が意外と紫外線に効くんです。いくつかご紹介します。
⑴トマト
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があり、紫外線の活性酸素を除去する働きがあります。しかもシミやそばかすの原因のメラニンも抑えてくれるので、夏場は特にたくさん食べましょう！
ブロッコリーはなんとレモンの2倍のビタミンCが含まれていて、このビタミンCはシミを改善したり、予防したりしてくれます。
⑶サツマイモ
サツマイモはトマトのリコピンに似た働きをするβカロチンを含んでいます。しかも、ビタミンCもあるのでUVCUTにおいて一石二鳥のたべものです！
いかがでしたか？
シミやシワに気になっている方、シミやシワをなるべく増やしたくない方は今回の記事を参考に対策を練ってみてくださいね。一緒に紫外線対策を頑張りましょう！
【自分にピッタリの枕の選び方】
私は最近満足な睡眠が取れなくなってきました。
朝起きると首のあたりに疲労感が残るんです。
よくよく調べてみた結果、原因が分かってきました。
その悩みの原因は「枕が合っていない」だったのです。
枕って正直、「柔らかそうなものを選んでおけばいいや」程度に考えていました。
しかし、枕は眠りの質に大きく関わる重要な寝具らしく、良い睡眠を得るには、良い枕を選ぶ必要があるのです！
枕の選び方、みなさんはご存じですか？
今日は「自分にピッタリの枕の見つけ方」をご紹介します！
枕とは…？
『そもそも枕とは何か・・・』
睡眠時に寝床と首の間にできる隙間を埋めて、首の負担を減らす道具です。
なので、寝ているときの正しい姿勢と首をつけた時の心地よさが何よりも大事です。
では、自分に合う枕かどうか判断するときに必要な条件もまとめておきましょう。
「自分に合う枕」に必要な３つの条件を知る
1．適切な硬さ
2．理想的な枕の高さ
3．素材の性質の相性
この条件が今使っている枕に当てはまっているか、チェックしてみましょう。
□仰向けで寝たときに、顎が真正面より気持ち下がる
□横向きでは背骨から頭部までが直線になっている
□寝返りが打ちやすい
□朝起きたとき、肩・首こりはありませんか？
□首と枕との間に隙間がありませんか？
この質問項目にチェックが付けば付くほど、いい枕となります。
あなたの枕はどうでしたか？
枕の選び方
次に、３つのタイプ別にどのようなタイプの枕を選ぶと良いかお伝えします。
➤男性
・肩幅があるため、横を向いたときに隙間ができる。
└男性はある程度高さのある枕がオススメ
➤女性
・肩幅がない女性は、仰向け横向きともに隙間は少ない
└基本的に若干低めの枕がオススメ
➤肩こり首こりが気になる場合
・血行促進のために肩・首への圧力を避ける必要がある
└高さが合っている
└柔らかく寝返りしやすい枕がオススメ
最後に
いかがでしたでしょうか。
枕を選ぶ際に必要な判断条件は「正しい姿勢で寝られるかどうか／心地良いと感じるか」の2点です。
あとは自分の好みやそれぞれの特性を見て判断してみてください。
ありがとうございました。
【歯は命】キレイな歯をゲットするための方法3選！
「白くてキレイな歯にしたい！！！」
そんな悩み、みなさんもお持ちではないでしょうか？
今回ご紹介するのはキレイな歯の実現方法です。
人と会うときに、茶渋がついていたり、黄ばんだ歯が見えてしまったら恥ずかしいですよね。いつもキレイな歯で笑いたいものです。
そこで本日は、歯を白く、キレイにする3つの方法をお伝えします！！
薬用歯磨き粉を使う
「薬用ホワイトニング専用歯磨き粉」を使って歯磨きをするのはいかがでしょうか。
いきなり歯医者に行ってホワイトニングに高いコストを払うより、歯磨き粉でどれくらい効果があるか試してみるのもいいですよね。
こちらの歯磨き粉「薬用パールホワイトプロ シャイン 
」は＠コスメで1位を獲得した歯磨き粉です！
製薬会社と共同開発したホワイトニング専用歯みがき粉。薬用の力で健康的でキレイな歯をゲットしてみてください。
【1本 120g 2,170円】
食後30分以上経ってから歯磨きをする
食後、口の中は酸性に傾き、歯のエナメル質が溶け出す臨界pH5.5を上回るんだとか。
その状態で歯を磨くと、象牙質を削りやすくなってしまうので、唾液によって象牙質が再び固くなるまで待ってから歯磨きをするといいんだそうです。少なくとも食後は30分以上待ちましょう。
詳しくは下記のサイトを参照してみてください。
ホワイトニング施術を受ける
最後は「ホワイトニング東京」での施術をご紹介。ここでは通院回数1回で施術が完了。
一回で白い歯をゲットできるのは魅力ですよね。
しかも、効果を感じなければ返金対応もしてくれるクリニックなんです！！
高品質のホワイトニングを追加料金一切なし・税込31,900円で体感できるのはコスト的にも最適かもしれません。
ホワイトニング先進国のアメリカでシェアNo.1を誇る最新ホワイトニングシステムを導入したこのクリニックで健康でキレイな歯を実現してみるのもいいかもしれません。
いかがでしたか？
まずは今日から実践できる「食後30分経ってから歯磨き」にチャレンジしてみるのはいかがでしょう♪
それではまた！
